X
تبلیغات
تا 12 سانت بلند تر شویییید


























تا 12 سانت بلند تر شویییید

با حرکات خاص کششی و پرشی تکامل یافته بسکتبالان و ویتامین های مخصوص بلند تر شوید

 سلام به همه دوستان

من هم مثل خیلی از شما ها تا چند ماه

قبل از کوتاهی قد رنج می بردم

برای اینکار به سایت ها و مقالات مختلفی روی اوردم اما بعد از چند وقت می دیدم همه ان ورزش ها و قرص ها صندل ها و .... بی فایده است و برای پر کردن جیب های خودشان می باشد و تماما بی فایدست و دروغی محض است

مثالا تقریبا همه انها از یک نظر سنجی صحبت میکنن که کردن پس کو ایا کسی دیده؟؟؟؟؟؟؟؟

دروغ و دروغ

من تلاش های زیادی کردم تا بلند شوم بعد از اینکه از همه این روشها نا امید شدم روزی از جلوی باشگاه بسکتبالان رد میشدم و دقت کردم دیدم تماما قد بلند هستند اول فکر کردم قد بلند بودن .

گفتم برم و سوالی کنم  بعد از پرسو جو از چند نفر فهمیدم تماما در طول مدت ورزش و نرمش بین 7 تا 12 سانت بلند شدن اما در طول حدود 1 الی دو سال.

من گفتم این زمانی زیادی است برا کسانی که مشغله دارن و یا الاقه ندارن و.... از جمله خودم

برای همین به باشگاه رفتم و تمام حرکاتشان را زیر نظر گرفتم و انها را ضبط کردم و در خانه تکرار کردم بعلاوه یک سری حرکات کششی خاص که از دکتری گرفته بودم و برنامه غذایی مناسب توانستم در مدت 7 ماه 9 سانت بلند شوم

بعد از من تمام فامیل متعجب شدن که چطور ن در سن 24 سالگی توانستم اینقدر رشد کنم ؟؟/

من هم برایشان توضیح دادم و چنتایی از من برنامه گرفتن البته اینبار تجرباتم را گذاشتم و حرکات مهمتر را و با کاربردتر را به انان اراعه دادم و انها در مدت کوتاهتری توانستن بلند شوند

از جمله داداشم  خواهر زادم  پسر خاله و...

حالا من این روش کاملا صحیح و مطمعن و امتحان شده را میخوام برای همه عموم  بگزارم تا دیگر کسی از کوتاهی قد خود رنج نبرد

بزار ابتدا از چند نکته شروع کنم


نوشته شده در چهارشنبه هجدهم آبان 1390ساعت 0:32 توسط دکتر برزگر|

 عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا سن حدود 33 سالگی وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند.

تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:



۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.

تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.



  

نوشته شده در چهارشنبه هجدهم آبان 1390ساعت 0:32 توسط دکتر برزگر|

1
نوشته شده در چهارشنبه هجدهم آبان 1390ساعت 0:31 توسط دکتر برزگر|

به زودی دی وی دی افزایش قد که با بهرگیری از حرکات

ویژه بسکتبالان و نیز حرکات خاص کششی و جهش های

خاص و نوع بار فیکس زدن هایی که در تجربه کسب

کرده ایم در اختیارتان قرار میدهیم.


این متد کاملا جدید و صحیح می باشد

و غیر از این وبلاگ جایی یافت نمی شود . 

نوشته شده در چهارشنبه هجدهم آبان 1390ساعت 0:31 توسط دکتر برزگر

می خواهم در این پست لیست غذا هایی که باعث رشد قد میشوند و تاثیر مثبتی دارن را برایتان بنویسم که به توصیه دکتر هست و چند مطلب جمع اوری شده می باشد.


تغذیھ:
این فصل برای ھمھ ی آنھائی کھ عادتھای غذایی ناصحیحی دارند و ھمچنین مقدار مناسب ویتامینھا و دیگر مواد
غذایی کھ برای رشد بدان انسان لازم است را مصرف نمیکنند ,میباشد.
ما در این فصل ،برای شما برخی اطلاعات مفید و مھم درباره مواد غذایی کھ شما بدان احتیاج دارید برای رسیدن
بھ سانتی مترھای اضافھ لیست کرده ایم.
باید بدانیم کھ 6 ماده غذایی مھم کھ برای رشد و سلامت انسان مناسبند، داریم.اگرچھ ھمھ آن ھا نقش حیاتی در
رژیم غذایی متعادل دارند،اما اجازه دھید ما روی 4 تای آن متمرکز شویم (ویتامین ھا، مواد معدنی، پروتئین ھا و
آب).
این فصل بسیار مھم است، و بھ سادگی احتیاجات غذایی شما را نشان می دھد.
ویتامین ھا، کربو ھیدرات ھا،چربی ھا، مواد معدنی ، پروتئین ھا، آب
ویتامینھا:
ویتامین ھا مواد آلی ھستند کھ برای زندگی لازم و بسیار ضروری برای رشد ما ھستند .البتھ ممکن است آنچھ ما
نیاز داریم از طریق مکمل ھا بھ ما برسد ولی آنھا جایگزین مناسبی برای غذا نیستند.
: A ویتامین
افزایش رشد و قوی کردن استخوان ھا- کمک بھ سلامتی پوست ,مو ,دندان و لثھ –ایجاد مقاومت در برابر عفونت.
بھترین منابع: ھویج ، جگر، زرده تخم مرغ ، شیر،سبزیجات، کره ،میوه ھای زرد رنگ
:B ویتامین 1
افزایش رشد- جلوگیری از بیماری ھای بری بری و اختلالات عصبی-کمک بھ گوارش-کمک بھ کارکرد مناسب
سیستم عصبی و قلب.
بھترین منابع: برنج، گندم سالم، بادام زمینی، سویا، سبزیجات
:B ویتامین 2
افزایش رشد و کمک بھ تولید مثل- کمک بھ داشتن ناخن،پوست، موی سالم-کمک بھ داشتن بینایی خوب و ...
بھترین منابع:شیر، جگر، تخم مرغ، ماھی، قلوه، سبزیجات سبز برگ دار.
:B ویتامین 6
کاھش گرفتگی ماھیچھ ھا بھ ھنگام شب،گرفتگی عضلات ران و ساق پا،بی حسی دست و ناراحتی ھای عصبی- کار
کردن بھ عنوان یک ماده طبیعی ادرارآور.
بھترین منابع: جگر، کلم، گوشت گاو، قلوه

:B ویتامین 12
افزایش رشد- افزایش انرژی- شکل دادن و تولید کردن گلبول ھای قرمز خون- کمک کردن بھ داشتن تمرکز مناسب.
بھترین منابع: جگر، قلوه، پنیر، گوشت گاو
:c ویتامین
کمک بھ داشتن دندان ھا و استخوان ھای سالم- کمک بھ جلوگیری از سرما خوردگی- توانا ساختن سلول ھای
پروتئینی بھ نگھ داشتن یکدیگر- کمک بھ گردش خون مناسب.
بھترین منابع: مرکبات، گوجھ، توت، گل کلم، کلم خام، سیب زمینی
:D ویتامین
لازم و ضروری برای داشتن دندان ھا و استخوان ھای قوی- جلوگیری از نرمی استخوان ھا کھ باعث بدتر شدن
استخوان ھا و موجب خمیدگی پاھا و زانوھای پرانتزی و وضع اندامی ضعیف می شود- کمک بھ درمان ورم ھا.
بھترین منابع: محصولات لبنی، ماھی، روغن ماھی، گوشت ماھی و نور خورشید.
:E ویتامین
فراھم کردن اکسیژن برای بدن، لازم و ضروری برای قوه مردانگی، کمک بھ جلوگیری و از بین بردن لختھ ھای
خونی.
بھترین منابع: ریشھ گندم، تخم مرغ، سبزیجات برگ دار،باقلا،لوبیا، اسفناج، گندم سالم و کامل، گل کلم.
:F ویتامین
کمک بھ رشد- کمک بھ جلوگیری از بیماری ھای قلبی- جلوگیری از تھ نشین شدن کلسترول در رگ.
بھترین منابع: گردو، بادام، سویا، روغن تخم آفتابگردان
مواد معدنی:
مواد معدنی از جملھ مواد آلی ھستند کھ بھ صورت طبیعی روی زمین کشف شده اند. آن ھا بھ تنظیم کردن دستگاه
ھای مختلف بدن کمک می کنند. در این جا لیست برخی مواد معدنی موجود است کھ شما باید بیشتر بھ آن توجھ
کنید.
کلسیم:
برای تقویت استخوان ھا و دندان ھای نرم- کمک بھ تنظیم ضربان قلب.
بھترین منابع: شیر و محصولات لبنی، ماھی ساردین یا ماھی ھای ریز، سویا، باقلا و لوبیای خشکیده، سبزیجات

کروم:
کمک کردن بھ روند رشد- پایین آوردن فشار خون بالا
بھترین منابع: گوشت، گوشت صدف، جوجھ مرغ، حلزون صدف دار
کلر:
نرم نگھ داشتن بدن شما- کمک بھ گوارش
بھترین منابع: نمک طعام، زیتون
فلورو:
تقویت استخوان ھا- کاھش پوسیدگی ھای دندان
بھترین منابع: نوشیدنی ھای فلورید دار، غذاھای دریایی، ژلاتین
ید:
افزایش رشد- فراھم کردن انرژی- سوختن چربی ھای اضافھ
بھترین منابع: نمک طعام، ھمھ غذاھای دریایی، پیاز
آھن:
کمک بھ رشد- جلوگیری از فرسودگی- کمک بھ داشتن پوستی خوب
بھترین منابع: جگر، قلوه، گوشت گاو، زرده تخم مرغ، صدف خوراکی، گوشت قرمز
منیزیم:
کمک بھ سیستم قلبی و عروقی- کمک بھ کارکرد ماھیچھ ھا و رشتھ ھای عصبی
بھتریت منابع: سیب، گریپ فروت، لیمو، آجیل،ذرت زرد، سبزیجات با رنگ سبز تیره
فسفر:
کمک بھ رشد- فراھم کردن انرژی
بھترین منابع: ماھی، مرغ، تخم مرغ، گوشت، آجیل، میگو
پتاسیم:
بھترین منابع: مرکبات، موز، سبزیجات
سدیم:
بھترین منابع: نمک طعام، ھویج، چغندر، گوشت نمک زده، قلوه

گوگرد:
بھترین منابع:گوشت گاو، تخم ماھی، کلم، حبوبات خشک شده
روی:
بھترین منابع: استیک، تخم مرغ، کلھ پاچھ، کدو
پروتئین ھا:
نیازمندی ھای پروتئینی ھر فر متفاوت است و بستھ بھ نوع ھیکل،سن و شرایط فیزیکی می باشد. مثلاً یک فرد
جوان و درشت اندام نسبت بھ یک فرد پیر با جثھ کوچک، نیاز بھ پروتئین بیشتری دارد. پروتئین ھا کارکرد ھای
متفاوتی دارند و در قسمت ھای مختلف بدن کار می کنند. بھ طور کلی 2 نوع پروتئین داریم:
پروتئین ھای کامل- پروتئین ھای غیر کامل.
-1 پروتئین ھای کامل: موجب ایجاد تعادل بین 8 آمینو اسید لارم کھ موجب ساخت بافت ھا می شوند، فراھم می
کنند. کھ در غذاھای اندام حیوانات مانند گوشت، مرغ، غذاھای دریایی، تخم مرغ ، شیر و پنیر یافت می شود.
-2 پروتئین ھای غیر کامل: ھنگامی کھ آن ھا را بھ تنھایی می خوریم روش مناسبی را انجام نداده ایم. بھ
ھرحال ھنگامی کھ آن ھا با مقدار کمی از منابع پروتئین حیوانی کامل ترکیب می شوند، کامل می شوند. در آجیل ھا،
باقلا، لوبیا بھ وفور یافت می شوند.
نکتھ: ترکیب پروتئین ھای کامل و غیر کامل، می تواند ارزش غذایی بیشتری نسبت بھ خوردن یکی از آن ھا بدھد.
آب:
آب، مایعی اساسی و حیاتی برای ھمھ محصولات گوارش است. 6 تا 8 لیوان آب در روز برای سلمتی انسان
مناسب است.



افزایش قد  بلند تر شوید


 

نوشته شده در چهارشنبه هجدهم آبان 1390ساعت 0:31 توسط دکتر برزگر


آخرين مطالب
» افزایش قد بلند تر شوید
» روشهای افزایش قد
» 
» dvd اموزشی افزایش قد
» تغذیه سالم= افزایش قد
Design By : Pars Skin